سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

• صفحه اصـــلی
• مرکز دانش
• مقالات و استانداردها
• سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو  

در این مقاله می خواهیم به سونا و تاثیر آن  بر پوست و مو بپردازیم. سونا یا به عبارتی گرم‌خانه، نخستین بار به شکل امروزی، در فنلاند ساخته شد. سونا به شکل اتاقک کوچک ساخته شده، که به دو حالت، خشک و بخار مورد استفاده قرار می‌‌‌‌گیرد و مکانی مناسب برای آرامش اعصاب و روان و جسم است. سونا و پوست و مو سه بخش جدایی ناپذیر هستند. سونای‌‌خشک از هوایی گرم و خشک برخوردار است که باعث افزایش تعریق بدن می‌‌شود. حرارت این سونا بین 80 تا 130 درجه است که از این طریق مواد زائد بدن را دفع می‌‌کند. دما به طور معمول دارای رطوبت است که نسبت به هوا، رطوبتی نسبی دارد و به این خاطر افراد توانایی تحمل کردن دو ترکیب دما و رطوبت را دارند که در سونای خشک و بخار از این ویژگی استفاده می‌‌‌‌کنند. در سونا بخار، به تدریج درجه رطوبت بالاتر از 50 می‌رود.

یکی از راه‌های دفع مواد زائد و سموم و فلزات مختلف در بدن از طریق عرق کردن، صورت می‌گیرد که بعد از کبد و کلیه پوست این وظیفه را بر عهده دارد که جزئی از خواص سونا بر پوست و مو است.

خواص سونا بر پوست و مو

فواید  سونا و تاثیر آن بر پوست و مو :

1. دفع سموم و فلزات مختلف : در اثر عرق کردن مواد شیمیایی و فلزات سنگین به آرامی و بدون خطر از طریق پوست خارج شده که این عمل باعث کاهش فشار کبد و کلیه برای حذف سموم می‌‌شود. ورزش کردن یکی از روش‌های دیگر برای تعریق است، اما به اندازه سونا در دفع سموم موثر نیست و همین طور ورزش کردن انرژی بیشتری را نسبت به سونا می‌گیرد، زیرا زمانی که ورزش می‌کنید سیستم اعصاب سمپاتیک از این کار جلوگیری می‌کند.
2. خون‌رسانی و جریان مناسب اکسیژن : سونای بخار، باعث افزایش گردش خون شده که خون‌‌رسانی در مویرگ‌ها را بهبود می‌بخشد و اکسیژن مورد نیاز را به بدن می‌رساند که یکی از خواص سونا بر مو است، زیرا موجب خون‌رسانی به ریشه‌ها شده و انعطاف پذیری آن را بالا می‌برد و همچنین سونای بخار بهترین راهکار، برای درمان بیماری‌هایی از قبیل، آنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می‌‌‌باشد.
3. کنترل و آرامش اعصاب : نخستین مرحله برای درمان بیماری‌ها، آرامش اعصاب است که امکان ریلکس کردن و استراحت بیشتر به بدن را می‌دهد.یکی از دلایل شایع ریزش مو، اضطراب است که سونا درمانی، با کنترل اعصاب و آرام سازی سیستم مرکزی باعث کاهش اضطراب و در نهایت ریزش مو می‌شود که به عنوان فواید سونا بر مو به شمار می‌رود و از دردها‌‌ی عضلانی و مفاصل جلوگیری کرده و به درمان بیماری‌‌های پوستی کمک می‌کند.
4. خواص سونا بر مو : زمانی که مویی ریخته می‌شود، ریشه آن تا مدت‌‌ها زنده است، در نتیجه ریشه مو ضعیف شده و از بین می‌‌رود، که به مرور زمان چربی‌ها باعث گرفتگی و بسته‌شدن منافذ پوست می‌شوند که از رشد مجدد مو جلوگیری می‌کند. تعرق در هنگام استفاده از سونا ، این عارضه را بین می‌برد.
5. تاثیر سونا بر چربی‌ها : یکی از فواید سونا بر پوست، دفع چربی‌های انباشته شده زیر پوست در هنگام استفاده از آن است، که باعث بازشدن منافذ پوست شده و برای درمان جوش و آکنه پیشنهاد می‌شود.
6. سونا و تاثیر آن بر پوست و مو به روش سنتی : سونا و پوست و مو مانند یک زنجیر عمل می‌کنند و سونا مانند روش طب سنتی پوست و مو را تقویت می‌کند و مقاومت و انعطاف پذیری آن‌ها را افزایش می‌دهد.
7. تاثیرات آب و هوا بر پوست و مو : دلایل مختلف از جمله آلودگی‌هوا، خواب ناکافی، رژیم غذایی نامناسب و نخوردن آب کافی باعث از بین رفتن سلامت پوست می‌شوند. سونای بخار منافذ بسته پوست را باز می‌کند و گردش مویرگی باعث شادابی و جوانی پوست شما می‌شود. صورت شما در اثر سونای بخار عرق می‌‌کند که این عرق متشکل از مواد مغذی و معدنی بوده، که برای حفظ کلاژن پوست نیاز است و از افزایش روند پیری جلوگیری کرده و بافت پوست شما را محکم می‌کند و در نهایت خط‌‌های چین و چروک را از بین می‌برند.
8. کاهش التهاب پوست: التهاب، به صورت قرمزی و تورم مشخص می‌شود، که سونا این التهاب‌ها را به صورت گسترده از بین می‌برد.
9. اثر زخم به جا مانده در پوست را از بین می‌برد: سونا و تاثیر آن بر روی پوست و مو، موجب ترمیم زخم و نقض‌های پوستی شده که رد زخم‌‌های ایجاد شده را کم رنگ تر می‌کند.

فواید سونا بر پوست و مو

کدام سونا برای پوست و مو مناسب تر است ؟

سونای خشک : استفاده از این در هفته یک الی دو بار توصیه می‌شود و برای تعرق این سونا نسبتا بهتر است

سونای بخار: بر اساس یک سری بررسی‌ها، بخار این سونا از آب لوله کشی بوده که دارای مواد صنعتی مانند: کلر، فلزات سنگین، فلوراید است که امکان جذب شدن این مواد از طریق پوست وجود دارد و خیلی این روش پیشنهاد نمی‌شود.

سونای اینفرارد: نسبت به دو گزینه قبل خاصیت درمانی بیشتری دارد که بخشی از اشعه‌‌های خورشید را به خود اختصاص داده است که، تاثیر بیشتری بر روی پوست و مو دارد.

انواع سونا برای پوست و مو

نکاتی که برای استفاده از سونا باید رعایت کنیم  عبارت اند از:

• همانطور که سونا از فواید زیادی برخوردار است، استفاده بیش‌ از حد از آن نیز موجب آسیب رساندن به پوست و مو می‌شود. پوسته پوسته شدن، پوست و بروز بیماری‌های قارچی از خطرات احتمالی هستند که در دراز مدت امکان قهوه‌ایی شدن پوست وجود دارد.
• بعد از سونا، هنگام شستشو از محصولات بهداشتی ملایم استفاده کنید، زیرا منافذ پوست باز بوده و سبب جذب مواد توسط پوست می‌شود.
• از ورزش کردن قبل از سونا بپرهیزید چون باعث تقویت اعصاب سمپاتیک شده که سرعت دفع سموم را کاهش می‌دهد.
• در جلسات اول مدت زمان طولانی در سونا نمانید و بازه زمانی 20 دقیقه را انتخاب کنید.
• بهتر است بعد از سونا وارد حوضچه استخر نشوید، زیرا منافذ پوست باز هستند که احتمال جذب کلر و سایر موارد زیاد است.
• در سونا، سعی کنید موزیک‌‌های آرامشبخش استفاده کنید، زیرا باعث آرامش سیستم اعصاب می‌شود.
• بهترین وقت برای استفاده از سونا، قبل خواب و هنگام صبح است چون سیستم سمپاتیک در کمترین حد خود قرار دارد، و دفع سموم به راحتی صورت می‌گیرد.
• اگر بیماری خاص یا زمینه‌ایی دارید قبل از رفتن به سونا، با پزشک خود مشورت کنید.
• به دلیل مشترک بودن فضای سونا، برای رعایت نکات بهداشتی افرادی که دچار قارچ پوستی دارند باید از سلامت خود مطمئن شده و سپس به سونا مراجعه کنند.

نکات قابل توجه جهت استفاده از سونا